plan dla

Witam moi drodzy, proszę o pomoc. Zmieniony przez - biela152 w dniu 2016-01-25 23:50:31

Witam mam 15 Lat i ważę 55 kg.Zacząłem ćwiczyć od Sierpnia. Zwracam się z ogromną prośbą o ułożenie mi planu na trzy dni Z góry dziękuję

Witam i pozdrawiam wszystkich.Mam prosbe potrzebuje plan cwiczen dla 15latka!Mój sprzęt to hantle,sztanga,ławeczka drążek do podciągania,z góry dzieki

Witam mam prośbę czy mógł by mi ktoś ułożyć odpowiedni plan treningowy (domowy) i najbardziej mi zależy na wyrobieniu brzucha,tricepsa i bicepsa.

Czy ktoś by mógł dla mnie ułożyć plan na siłę?

witam jestem 16latkiem mam 179 cm wzwrostu i waze 60 kg podnosze 60 kg prosze o jakis skutecznyplan na caly tydzien z gory dzienkuje pozdro

Potzrebyj planu dla kumpla co ma 14 lat. Bedzie ćwiczył w domowej siłowni. I on by chciał jeszcze urosnąć co polecacie??

Witam. PRosze o plan dla mnie - początkujacy. Jesli chodzi o jakies informacje o mnie to prosze pytać bo sam nie wiem co napisać. Pozdrawiam z Góry dzieki

Witam! Zglaszam sie do was z prosba o ulozenie lub tez przekierowanie do jakiegos planu treningowego dla ektomorfika. Wiek: 17 lat Wzrost: 185 Waga 64kg

Mam 177 cm i waże 57 kg Proszę o ułożenie mi planu treningowego na 2 dni. (chciałbym 3 ale nie mam tyle czasu) Najlepiej jakiegoś ogarniętego xd

kolezanka w wieku 15 lat chiala by stracic troche fatu z lydek jednak nie ma za duzej mozliwosci treningu na silowni . .. mozecie dac jakies porady??

Witam. Jestem początkujący mam własną siłownie w domu (atlas, ławeczka, hantle, sztanga). Chciałbym żeby ktoś mi ułożył plan treningowy. Najlepiej żeby to był ktoś kto się na tym zna :]

Witam pytanko jak w temacie w wyszukiwarce nic nie znalazlem wiec pytam czy mawaschi cos ulozy??

Witam was chciałbym sie dowiedzieć na jakim planie mam zacząć ćwiczyć mam 14 lat i chciałbym zacząć swoją przygode ze siłka. Z góry thx za pomoc

Witam Szukam planu dla dziewczyny. Zależy jej głównie na : Pośladkach, nogach i brzuch ma ktoś może taki gotowy ?

Czy będzie przez to mniej "rosnąć" niż po treningu fbw dla początkujących? Bo ja od zawsze robiłem trening 5x w tyg nawet po 16-18 serii na plecy. Czy jest to wskazane dla początkujących?

Pomóżcie mi stworzyć plan dla dziewczyny. Tak żeby było coś na brzuch, na rozciągnięcie i ogólnie na spalenie tłuszczu.

Siema potrzebuje plany na masę mięśniowa na cztery dni w tygodniu możliwy sprzęt pełna siłownia .. wiek 16 lat Staż treningowy (lata)-2 miesiące Wzrost (cm) -181cm Waga (kg)-71,4kg Dieta nie mam

Hej! wiek: 16 lat staz: poczatkujacy dieta: niema cel: biceps i klata waga. 60kg :( pomozcie mi w zrobieniu dobrego planu dla poczatkujacego

Witam . Chciałabym aby ktoś ułożył mi plan ćwiczeń , dietę . Mam 18 lat ważę 60 kg i mam 160 wzrostu . Chciałabym zniwelować tzw oponki. ;D Zaczęłam ćwiczenia 6 Weidera .